Jak pozbyć się zakwasów?

Nieprzyjemne skutki ćwiczeń

Zakwasy to problem, z którym borykają się chyba wszystkie osoby aktywnie uprawiające sport. Objawia się on występowaniem specyficznego bólu mięśni, który uprzykrza wykonywanie codziennych czynności. Najnowsze badania pokazują, że pojawianie się zakwasów nie jest związane z kwasem mlekowym, ponieważ od razu wypłukiwany jest on z mięśni przez krew. Za zakwasy w bezpośredni sposób odpowiadają ponoć mikrouszkodzenia mięśni. Ich występowanie się świadczy o tym, że ciało było niedostatecznie przygotowane na intensywną aktywność fizyczną. Wiele osób uważa, że na zakwasy nie ma żadnego, skutecznego lekarstwa. Czy tak naprawdę jest? Czytaj więcej

Jak opanować zmęczenie po treningu?

Nie da się ukryć tego, że każdy trening powoduje u nas zmęczenie. Jest to całkowicie normalne zjawisko – w sumie pozytywne, bo przecież skoro jesteśmy zmęczeni, to nieźle trenowaliśmy. Na dodatek zmęczenie to taki specyficzny stan, który z jednej strony sprawia nam dyskomfort, z drugiej zaś, jesteśmy szczęśliwi. Czytaj więcej

Bieganie – dobre na niemalże wszystko

Co nam daje bieganie?

Chcielibyśmy w tym tekście napisać więcej na temat podstawowych zalet biegania. To znaczy – co takiego daje bieganie? Przecież nie jest wcale tak, że Polacy nagle zaczęli masowo biegać, bo to jest modne. Moda ma to do siebie, że bardzo szybko przemija – a przynajmniej takie zjawiska jak właśnie uprawianie jakiegoś sportu. W przypadku biegania jest inaczej – co prawda faktycznie sporo osób odpadło z gry, dało za wygraną, ale jednak w dalszym ciągu bieganie należy do grona najpopularniejszych form aktywności fizycznych w naszym kraju! Czytaj więcej

Masz słomiany zapał?

Słomiany zapał – czyli kiedy poddajemy się

To bardzo powszechne zjawisko – czyli co prawda bardzo zależy nam na tym, aby regularnie ćwiczyć, pojawiać się na siłowni, w klubie sportowym, etc., ale jednak po pewnym czasie okazuje się, że nasze lenistwo jest spore, a silna wola zbyt słaba. Nie możemy dopuścić do takiej oto sytuacji, w której po paśmie mniejszych bądź większych sukcesów w trenowaniu, po prostu poddamy się. Uznamy, iż to nie dla nas – gra nie jest warta świeczki, nie nadajemy się do tego, mamy ciekawsze rzeczy do roboty. Czytaj więcej

Starsza osoba na siłowni

Różnica między młodymi a starszymi ludźmi na siłowni

Często mówi się o tym, że siłownia jest wyłącznie dla tej młodszej części społeczeństwa – nic bardziej mylnego. Także osoby po 50-tce jak najbardziej mogą chodzić na siłownię. Chociaż faktycznie, takie osoby powinny nieco bardziej skrupulatnie podchodzić do tematu wyboru siłowni dla siebie. Nawet nie chodzi o to, że nie zostaną gdzieś wpuszczone, bo przecież klient nasz pan w dzisiejszych czasach. Czytaj więcej

Ubiór na siłownię

Biustonosze sportowe

Im większa dawka ruchu każdego dnia, tym więcej korzyści oraz pożytku – nie tylko dla ciała, ale także dla ducha i nastroju psychicznego. Samozaparcie do działania to najważniejsza kwestia prowadząca do sukcesu której należy kurczowo się trzymać podczas trenowania i wykonywania ćwiczeń, jednak to nie wszystko. Aby ćwiczenia przynosiły efekty i jednocześnie sprawiały nam przyjemność i radość, najważniejszą rolę odgrywa wygodny strój i bielizna. Nie możemy ćwiczyć w dowolnych ubraniach – nie będą one przepuszczały odpowiednio powietrza oraz nie będą w odpowiedni sposób odprowadzać potu.

Czytaj więcej

Powrót do góry